Com o fim do ano se aproximando, muitas pessoas começam a se preocupar ainda mais com os números na balança. Existem tantas oportunidades de exagerar nas comidas, doces e bebidas que parece impossível se conter diante de tantas opções e evitar ganhar alguns quilos.
Para a endocrinologista Lorena Lima Amato, não só é possível, como é recomendado. Ela dá sete dicas para aproveitar as comemorações sem se estressar com o aumento de peso. Confira:
1. Mantenha distância
Tente ficar longe – fisicamente – das mesas de petiscos, principalmente se você está com fome. Quando você fica perto de petiscos e se distrai na conversa, a chance de exagerar é grande.
2. Não exagere
Se tem um alimento ou prato festivo do qual você gosta muito, não deixe de comê-lo. Mas estabeleça uma meta e se proponha a ingerir a quantidade ideal, sem enfiar o pé na jaca.
“Alguns estudos mostram que o maior prazer na hora da alimentação acontece no início, com os primeiros pedaços, então não tem motivo para exagerar”, explica Lorena.
3. Evite bebidas açucaradas
Se for beber, dê preferência às bebidas com menos açúcar. Espumantes e alguns tipos de vinhos, muito populares nas festas de fim de ano, costumam ter altas quantidades de açúcar.
A endocrinologista recomenda esperar o copo esvaziar para enchê-lo novamente. Dessa forma, haverá mais controle da quantidade de líquido ingerida.
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